К сожалению, ошибки во время прогибов не всегда успевает увидеть даже самый грамотный инструктор, особенно если работает с большой группой.Поэтому, самим практикующим стоит знать принципы, на которых строится правильный и безопасный для поясницы прогиб.
Это очень важно.1. Активно включайте в работу ягодицы и бедра. Это необходимо делать во время любого прогиба. Выводите вперед бедра и удерживайте их в вертикальном положении.