Влада Миколюк: як не зависати, коли душевна криза стається знову
Влада Миколюк, засновниця PR-агенції PRoector Коли мене накриває душевна криза, то з таким розмахом, що мало не здасться. Але з часом я зрозуміла, що головна ідея зовсім не в тому, аби уникати кризу, важливо, коли криза трапляється знову, довго у ній не зависати.
Далі я розкажу про 5 кроків самодопомоги, які працюють конкретно зі мною. Можливо, комусь стане у пригоді, а хтось — поділиться і своїми. Запустити “емоційний маятник” Коли у мене немає наснаги ні на що, я починаю з першого мінімального кроку.
Написати to do list найпростіших речей, які точно мені доступні прямо зараз. Але обов’язково зафіксувати дедлайн. Умовно, “підрівняти кінчики”, “полити рослини”, “відремонтувати дратівне капання з крана”.
Наш мозок так влаштований, що він запам’ятовує попередній “успішний досвід” (навіть незначний) і тоді дає енергію на next step.
