Один простой трюк, который поможет уснуть всего за две минуты
По данным американского Национального фонда сна, взрослому человеку требуется от 8 до 10 часов на отдых, но реальность такова, что большинство эту норму не выполняет.
И часто причиной становится бессонница. Если вы мысленно уже пересчитали всех овец, но продолжаете бодрствовать — попробуйте метод американских военных, который, как обещают, помогает заснуть за 120 секунд и обладает 96% гарантией успеха после трех недель практики.
Этот совет был впервые изложен в книге 1981 года «Relax and Win: Championship Performance» Ллойда Уинтера. Техника включает в себя два этапа.
Во-первых, полностью очистите свой разум. Легче сказать, чем сделать, но это важно для быстрого засыпания. Книга предполагает, что на очищение ума должно уйти около полутора минут, и поначалу это время суммируется с «техникой сна 120 секунд».
