Колись ми думали, що надміру нагріта спальня – найгірший ворог здорового сну. Сьогодні ми знаємо, що це далеко не так. . . Проте, як би там не було, але оптимальна температура для відпочинку коливається між 16 і 21 ℃.
Ось 8 порад, які допоможуть впоратися зі спекою, якщо вікна відчинено навстіж, а зайвий одяг і так уже давно знято. Так, ви все правильно зрозуміли.
Це оманлива маніпуляція — тримати вікна відчиненими впродовж дня, сподіваючись свіжого повітря та прохолоди. Насправді радше зачинені вікна й штори допоможуть зберегти свіже повітря й комфортну температуру в кімнаті.
Якщо ви ладні вже на все заради здорового сну, покладіть постільну білизну в холодильник або морозильну камеру за 10 хвилин до сну.