Как приучить себя есть меньше: 4 простых приема

Сделать завтрак главным приемом пищи – первый шаг на пути к тому, чтобы есть меньше. За день «утренние» калории полностью расходуются – в отличие от съеденных за ужином.Идеальный завтрак должен быть в меру сытным и включать углеводы – лучше всего каши, фрукты. В принципе, за утренней трапезой можно позволить себе любое блюдо.

Это не навредит фигуре, при этом предотвратит возникновение депрессии, часто возникающей на строгих диетах.Доказано: привычка плотно завтракать позволяет на треть снизить общую суточную калорийность рациона.Положительный эффект дробного рациона в снижении веса объясняется просто.

Дело в том, что равномерные небольшие порции, съедаемые в течение дня, помогают контролировать аппетит и предотвращают скачки глюкозы в крови.Чтобы поддерживать здоровый водно-солевой баланс в организме, рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2 литров жидкости – в идеале воды, зеленого чая, морсов. А вот кофе, сладкие газировки, пакетированные соки пользы не принесут.Приучите себя