Во-первых, постарайтесь снизить массу тела. Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном, принимайте пищу за 3-4 часа до сна.Далее следуем инструкции: 1.Полощите горло отваром ромашки.
Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа.2. Облепиховое масло — для увлажнения.Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна.