Эмоциональное выгорание: 6 правил, которые помогут вам сохранить баланс в жизни

Бывает здорово повстречать собаку, когда идешь по улице или гуляешь по парку. Неважно, большая она или маленькая, некоторые собачки кажутся такими милыми, что мы не в состоянии бороться с желанием подойти и погладить их.

Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простую, но очень эффективную технику дыхания, которая способствует спокойствию и расслаблению. Она поможет быстро снять напряжение, благодаря чему вы уснёте. Методика считается самой эффективной для засыпания, поэтому первым делом сомнологи всегда рекомендуют именно её.

Может быть, для вас самой большой проблемой стала изоляция от друзей и близких? Или тот факт, что вы застряли в своей крошечной квартирке на несколько месяцев, или невозможность путешествовать, или страх за пожилых родственников. Возможно, вы устали работать из дома, одновременно заботясь о детях, или вас тревожит что-то еще? Как только вы поймете, что вызывает выгорание, можно предпринять соответствующие шаги, чтобы уменьшить стресс. Например, если вам нужен перерыв в постоянном общении с семьей, вы могли бы договорить с близкими, чтобы провести день или ночь в одиночестве. Если вам трудно без общения и новых впечатлений, запланируйте встречи или устройте себе небольшое путешествие на выходные в соседний город. И если онлайн встречи вам не помогают, запишитесь на недорогие онлайн-курсы. Новый опыт подарит вам новые эмоции и впечатления. Осознайте, что жизнь до пандемии и сейчас — не одно и то же. И будьте к себе менее требовательны и более внимательны.

акне, с уверенностью вам скажут, что лечение кожи — это целая эпопея. Постоянные визиты к косметологу, пристальное изучение составов косметики, процедуры против воспалений, чистки, пилинги и даже медикаменты становятся неотъемлемой частью жизни, чем изрядно ее отравляют.

Наведение чистоты в доме — это особое искусство, которое требует постоянного совершенствования и новых секретов. Novate.ru предлагает полезную подборку действенных лайфхаков, которые помогут без особых усилий навести везде чистоту и при этом использовать безопасные природные средства без химии.

В 1971 г. по инициативе ООН был утвержден День Земли, который обычно приурочен ко Дню весеннего равноденствия – 20 марта.

Наведение чистоты в доме — это особое искусство, которое требует постоянного совершенствования и новых секретов. Novate.ru предлагает полезную подборку действенных лайфхаков, которые помогут без особых усилий навести везде чистоту и при этом использовать безопасные природные средства без химии.

На наш каждый день влияет ряд факторов, будь то стресс, наше окружение или то, что мы едим и пьем. Гуру сна Ник Хирд рассказал об элементарных уловках, которые помогут навсегда разделаться с бессонницей с помощью достаточного количества

Чтобы хорошо выглядеть, вовсе не обязательно часами просиживать в салонах или дома перед зеркалом. Достаточно организовать свою жизнь таким образом, чтобы при минимальных временных затратах соблюдать предложенные правила.