Техники релаксации: как найти спокойствие?
релаксации. Рассмотрим несколько техник по преодолению стресса. Например, если вы работаете посменно, время для отдыха может варьироваться в зависимости от смены.Вы можете поставить себе цель — каждый день уделять 2−3 часа времени для себя.
В это время вы недоступны для внешнего мира. Вы можете использовать режим полета или ночной режим на своем смартфоне, чтобы избежать отвлечения от отдыха.Кстати, доказано, что меньше времени, проведенного у экрана вечером, улучшает качество сна!
Немногие обращают внимание на свое дыхание и его качество.Особенно важную роль дыхание играет, когда речь идет о расслаблении.
Оно может стать ключом к полной релаксации. В зависимости от нашего физического и эмоционального состояния, когда мы напряжены или рассеянны, дыхание, соответственно, меняет свой ритм.
