Спать лучше в носках

Некоторые исследования показывают, что взрослые, которые предпочитают сон в носках, засыпают быстрее. Утепление ступней вызывает расширение кровеносных сосудов.

Благодаря этому выделяется тепло, а внутренняя температура тела снижается. Это провоцирует сигнал «спать». На внутреннюю температуру тела человека влияют его биологические часы, также называемые циркадным ритмом.

Циркадный ритм контролирует время сна, заставляя человека чувствовать сонливость ночью и бодрствовать утром. Температура тела постепенно повышается в течение дня, достигая пика ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми.

Затем температура тела снижается в течение ночи, вызывая сонливость.Ольга Бегашева, врач-сомнолог, объясняет, что сон в носках помогает