Снизить давление без лекарств: 8 советов кардиолога

Гипертония, или повышенное кровяное давление — настоящая эпидемия нашего времени. Привычно слышать, что с этим сталкиваются люди старше 40 лет, но на самом деле гипертония становится все более частым явлением для молодых людей.

Ольга Лебедева, доктор медицинских наук, профессор, эксперт Coral Club.Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.

Причем сделать это лучше посредством регулярных тренировок.Остановите выбор на аэробных упражнениях: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и танцы помогут привести вес в норму и, как бонус, поднимут настроение.

Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5−8 пунктов.А если к физическим нагрузкам добавить здоровое питание, то артериальное давление может снизиться на 11 пунктов.