Продукты, которые «крадут» энергию
Сладкий завтракКруассаны, йогурты, хлопья многие считают идеальными вариантами для завтрака. Но они насыщены сахаром.
Глюкоза активизируют поджелудочную, железа начинает усиленно производить инсулин, в результате человек чувствует себя уставшим.Уже спустя час после такого «полезного» приема пищи снова чувствуется голод.Для утренней трапезы лучше выбирать кашу на воде, нежирном молоке, хлопья поменить на мюсли без сахара.
Для вкуса можно добавить орешки, сухофрукты.Белая выпечкаСюда относятся белый хлеб, тосты, пицца, бутерброды.
Они действуют на организм как и сладости: стимулируют производство инсулина – и человек ощущает упадок сил. К тому же, белая выпечка состоит в основном из крахмала, поэтому не в состоянии насытить организм.КофеПосле его употребления надпочечники активнее производят кортизол и адреналин, со стороны организма может возникнуть реакция, сходная с реакцией на опасность.
