Почему важно правильно дышать при растяжке
Те, кто занимается растяжкой, знают, как сложно не сбиться и координировать дыхание со своими движениями. Но если этого не сделать, можно не только нарушить технику выполнения, но оставить мышцы перенапряженными.
Как себе помочь и почему так важно не забывать, когда делать вдох, а когда выдыхать, рассказывает Юлия Голованова, старший тренер сети фитнес-студий SM Stretching.Добиться правильного дыхания во время растяжки бывает трудно.
От привычного «в статичном состоянии — вдох, при движении — выдох» чаще всего получается просто задержать дыхание и терпеть.
В таком случае ваше тело перенапрягается, а риск получить травму увеличивается вдвое. Старайтесь выдыхать на расслаблении. Более того, во многом дыхание зависит от нашего ментального состояния.
