Сша фразы эксперт Нео Сша

Как заснуть за две минуты?

Сейчас читают: 135
chert-poberi.ru

Эксперт рассказал о «способе военных» Американский тренер по легкой атлетике Ллойд Бада Винтер в своей книге Relax and Win: Championship Performance описал быстрый способ заснуть, об этом пишет издание Express.

Автор назвал его «способом военных»: всего необходимо проделать семь шагов. Для начала, пишет Винтер, необходимо полностью расслабить мышцы лица, включая язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

Затем необходимо опустить плечи до упора, выпрямить вдоль туловища руки и по очереди их расслабить. После этого нужно выдохнуть, при этом постепенно расслабляя грудь и ноги.

Также автор посоветовал избавиться от тревожных мыслей: можно представить, что вы лежите в покачивающейся лодке или гамаке. Если же воображение включить не удается, стоит на протяжении 10 секунд повторять фразу «не думай».

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA