Как уменьшить стресс из-за войны войны. Основы практики mindfulness
05 мая 2022. Опубликовано в Статьи по духовности Каждый день мы тратим слишком много времени на планирование, решение проблем и негативные мысли.
Во время войны этот процесс обострился. Это усугубляет стресс, тревогу и повышает риск депрессии. Как отвлечься от плохих навязчивых мыслей из-за войны и чувствовать себя в моменте?Мы часто убегаем мыслями в прошлое или будущее, забывая о настоящем.
Что нас окружает сейчас? Что мы чувствуем? Как дышим? Mindfulness – практика, которая помогает вернуть свое внимание к моменту и почувствовать себя здесь и сейчас.Таким образом человек не цепляется за свои мысли и эмоции, не убегает в анализ прошлого или будущих планов, а сосредотачивается на нынешних ощущениях без интерпретаций или суждений.Mindfulness имеет много инструментов: медитации, техники дыхания, скан тела, наблюдение за мыслями, эмоциями и т.д.
Чтобы практиковать осознанность, вам не обязательно садиться в удобную позу на коврик для йоги. Это можно делать сидя, лежа, во время ходьбы или уборки.Многим людям гораздо легче, веселее и интереснее практиковать mindfulness не через классические медитации, а любую активность, которая доставляет им удовольствие.
