Как сесть в шпагат за месяц: лучшие упражнения на растяжку от Анны Ризатдиновой
Многие думают, что растяжка необходима только спортсменам. Это заблуждение! Чтобы оставаться здоровым, над гибкостью своего тела рекомендуется работать всем.
Несколько минут тренировок в день способствуют притоку крови к мышцам, улучшают осанку, укрепляют суставы, делают связки более эластичнымии и даже снимают стресс. — Когда тело гибкое и пластичное, им легче управлять, — говорит Анна Ризатдинова. — Особых советов нет, главное — заниматься систематически.
Растягивайтесь каждый день, лучше утром. Хотя бы по 5-10 минут без перерыва. Только пропускаете пару тренеровок, мышцы начинают забывать.
Поэтому заниматься необходимо изо дня в день, и уже скоро вы сможете спокойно сесть на шпагат. Как и любые другие физические нагрузки, растяжка требует осторожности.
