Как сделать рацион более полезным: назван простой способ

Тема правильного питания является достаточно популярной, поскольку от рациона зависит здоровье. Поэтому стоит знать о том, как сделать меню более полезным для организма. Об этом более подробно рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" Роман Пристанский, нутрициолог, диетолог, генеральный директор ELEMAX.

С таким большим количеством доступной информации о здоровом питании легко чувствовать себя подавленным или сбитым с толку. Как бы ни была здорова ваша диета, если вы едите слишком много (или даже слишком мало), вы можете поставить под угрозу свое здоровье.

Хитрость заключается в том, чтобы знать, сколько калорий нужно вашему организму, а затем отслеживать, сколько вы едите. По данным NHS, среднестатистическому мужчине требуется около 2500 калорий в день для поддержания своего веса, в то время как среднестатистической женщине требуется 2000.

Однако при низком уровне активности вам может понадобиться меньше (или больше, если вы делаете много упражнений или имеете физически