Как победить привычку заедать проблемы
Эмоциональное или компульсивное переедание — проблема, возникающая на фоне хронических тревог и неприятностей. Выражаясь языком психологов, это неадаптивная стратегия преодоления стресса и раздражительности, во время которой потребляется больше пищи, чем нужно организму для нормального функционирования.
Как результат — появляется лишний вес и нарастает общий психологический дисбаланс.Дженни Миремади, специалист по питанию клиники Мэйо (Mayo Clinic), признает, что из-за пандемии эмоциональное переедание процветает как никогда.
И, что печально, приобретенная привычка часто сопровождается жесткой самокритикой, что усложняет избавление от вредного пристрастия.«Нельзя вступать в борьбу с проблемой, испытывая чувство вины и упрекая себя за то, что снова дали слабину, — объясняет доктор Миремади. — Осознав, что эмоциональное переедание стало частью вашей жизни, вы принимаете сигнал организма, что пора относиться к себе по-новому.
