Как алкоголь влияет на сон?

Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость. Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного.

Алкоголь действительно помогает быстрее заснуть — но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина?Употребление алкоголя перед сном связано с более медленными волнами сна, так называемой дельта-активностью.

Это вид глубокого сна, который позволяет формировать память и учиться. Все бы ничего, но в то же самое время под алкоголем не отключается и альфа-активность головного мозга, которая препятствует спокойному отдыху.

Другими словами, ваша голова не отдыхает.Хотя вы можете быстро заснуть после употребления алкоголя, велика вероятность проснуться посреди ночи.