Четвертая, заключительная неделя марафона с Катей Кузьменко, соосновательницей спортивного клуба Smartass. Но не заключительная для тебя!
Если тебе кажется, что твое тело уже готово к пляжному сезону, главное, не расслабляться на майских, продолжать тренировки и не увлекаться пасхальными куличами!
Помни о дыхании: во время каждого упражнения выдохи делаем на усилии! I. Берпи планка в 1 руку 45 сек — работаем, 15 сек — отдыхаем Количество подходов: 3-5 Отдых между упражнениями: 2 мин 1.
Исходное положение: ноги на ширине тазовых костей, руки вдоль корпуса, спина ровная. 2. Выполняем наклон с последующим упором на 1 руку, упор выполняется полностью на ладонь, вторая рука за спиной, чувствуем стабильность.