Если нет ни на что сил, проверьте уровень кальция

Кальций – макроэлемент, который входит в состав костей и зубов. В них содержится практически 99% всего того кальция, который присутствует в организме.

Кроме того, элемент важен для мышечных сокращений, проведения нервных сигналов, свертываемости крови. Кальций не может синтезироваться организмом и должен поступать в наш организм извне – с продуктами питания или в составе минеральных добавок.

Потребность в кальции зависит от возраста: детям этого элемента нужно больше, чем взрослым, так как их скелет растет и развивается.  «Проще всего получать кальций, потребляя молочные продукты.

Он есть в молоке, сыре, йогурте, твороге. Кроме того, этот элемент содержится в бобовых, крупах, орехах, листовых овощах. Усвоению кальция помогает витамин D, дефицит которого, встречающийся достаточно часто, снижает его и без того не слишком высокую доступность.