Бесконечное число переживаний. Психолог рассказала, как восстановить сон
Бессонница — бич современности. У разных людей, она выглядит по-разному: кто-то не может заснуть, кто-то просыпается несколько раз за ночь, кто-то, проснувшись посреди ночи, не спит до утра.
Постепенно человек превращается в разбитое корыто, но сна как не было, так и нет. Aif.ru поговорил с гештальт-терапевтом Аллой Бажан о психологических причинах бессонницы.
Для начала стоит обратиться к врачу и исключить все медицинские основания. Второе, что не стоит игнорировать, — режим дня и различные привычки, которые могут либо способствовать хорошему сну, либо ухудшать его качество.
Безусловно важны прогулки на свежем воздухе, достаточная физическая нагрузка, медитации — всё то, что помогает человеку замедлиться, расслабиться и отключить мозговую деятельность.
