5 упражнений для здоровой спины

Эти упражнения не займут много времени, но обеспечат максимально быстрый и сильный эффект. Если ваша цель — красивая спина и здоровый позвоночник, без тибетского комплекса вам не обойтись.Главная особенность упражнений, которые часто называют тибетскими «жемчужинами», заключается в том, что они не предполагают использования грубой физической силы.В этих упражнениях огромную роль играет осознанное дыхание.

Если человек, помимо физических упражнений, контролирует дыхание и правильно направляет свое внимание на напрягаемые части тела, польза от комплекса будет максимальной.Вместе с йогом, блогером и психологом Валентином Ворониным рассматриваем лучшие упражнения для красивой и здоровой спины.

Предлагаем начинать выполнение комплекса с 9 повторений, а через 2-3 недели добавлять по 3 повторения.Упражнение №1 Выполняется стоя.