Всего одна минута активности может спасти жизнь!
Ученые University of Sydney уверены: даже одноминутные всплески активности во время выполнения повседневных задач могут продлить вашу жизнь! Хорошая новость для тех, кто не любит заниматься спортом или ходить в спортзал: новое исследование показало, что всего три-четыре одноминутных всплеска активности во время выполнения повседневных задач связаны со значительным снижением риска преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.
Это первый метод точного измерения пользы для здоровья даже кратковременной активности, которую исследователи назвали vigorous intermittent lifestyle physical activity («энергичная периодическая физическая активность») или VILPA.
VILPA — это очень короткие периоды активной деятельности (до одной-двух минут), которые мы с удовольствием выполняем каждый день, например, пробежка на автобус, энергичная ходьба по эскалатору, когда мы спешим на работу, или игры в снежки на улице и дома.
Исследователи обнаружили, что всего три-четыре одноминутных VILPA каждый день связаны с 40%-ным снижением риска смертности от всех причин, а также с 49%-ным снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. «Наше исследование показывает, что аналогичные преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) могут быть достигнуты за счет увеличения интенсивности случайных занятий, выполняемых в рамках повседневной жизни, и чем больше, тем лучше, — прокомментировал Эммануэль Стаматакис, профессор University of Sydney, ведущий автор исследования. —Несколько очень коротких периодов активности общей продолжительностью от трех до четырех минут в день могут иметь большое значение, и существует не мало ежедневных занятий, которые можно изменить, дабы увеличить частоту сердечных сокращений на
