Всего 60 граммов этого продукта в неделю помогут контролировать артериальное давление

Полезный вариант закуски не только укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, но и защитит мозг от деменции. Особенно полезно на него налегать летом, в жаркую погоду.Высокое давление может долгое время никак не проявлять себя и при этом медленно подтачивать ваше здоровье.

В жаркую погоду давление скачет еще чаще, когда вам приходится регулярно перемещаться из кондиционируемого помещения на улицу.

Кроме того, мы сильно потеем в знойные деньки и тело обезвожено, а это тоже повышает риск скачков давления.Исправить ситуацию поможет грамотный рацион.

Например, как насчет того, чтобы побаловать себя арахисом?белки — 26,3 г;жиры — 45,2 г;углеводы — 9,9 г.Ученые Гарвардского университета в США назвали арахис продуктом, способным укрепить здоровье сосудов и снизить риск преждевременной смерти.Исследование на эту тему, которое проводилось в течение 30 лет, продемонстрировало: у людей, которые ели более 28 граммов арахиса в день не менее двух раз в неделю, риск преждевременной смерти уменьшался на 15% по сравнению с теми, кто этот продукт не включал в свой рацион.В арахисе много олеиновой и линолевой кислот.