Вопрос эксперту: как похудеть в бедрах (правила и запреты)

Отвечает Евгения Пучкова, супервайзер тренажерного зала, элит тренер World Class ТриумфИстина гласит: хочешь красивую фигуру — трать больше, чем потребляешь.

Нерациональное питание, нехватка белков и излишек жиров влияют на размер бедер. Главная задача: принимать пищу нужно часто, маленькими порциями — так организму легче усвоить калории и поддерживать обменные процессы.Безусловно, все грешат, но помните, что необходимо соблюдать баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы).

По стандартам ВОЗ: белки 1-2 грамма на 1 кг веса, жиры 1 грамм на 1 кг веса, углеводы 4 грамма на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, то минимум Б-60-100гр; Ж- 60гр, У-240гр.

Но последние тенденции все-таки советуют подбирать соотношение индивидуально, в зависимости от текущего состава тела (соотношение мышц, воды и жира).