Военная хитрость поможет уснуть за две минуты: семь простых шагов
Схема описана в книге Ллойда Бада Уинтера «Relax and Win: Championship Performance», передает . Считается, что этот фокус, не имеющий отношения к подсчету овец, военные проворачивают, чтобы успеть отдохнуть и набраться сил, когда на сон почти нет времени.
Первый шаг — нужно расслабить мышцы лица, не забывая про язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Обычно они очень напряжены. После максимально опустите плечи и выпрямите и расслабьте руки.
Теперь выдохните, расслабляя грудь, расслабьте ноги вниз от бедер. Постарайтесь 10 секунд не думать ни о чем. А теперь представьте, что лежите в качающейся на спокойной воде в озере лодке под безоблачным небом.
Переместите себя в черный бархатный гамак в темной комнате с черными стенами и без окон. Последний, седьмой шаг: 10 секунд повторяйте себе «не думай».
