Упражнения, которые на самом деле помогут выспаться
Если весь стресс уходящего года обернулся для вас бессонницей — ничего удивительного. Посмотрите вокруг — на коллег, друзей, пассажиров в метро и угадайте в глазах над защитными масками то же самое: тревожность и недосып, суровые стигматы пандемийной реальности.
Микс чрезмерной информированности и бдительности никогда не был надежным рецептом для восьмичасового расслабления под одеялом.Хорошенько выспаться — к сожалению, всего лишь пожелание, а не решение, которое можно принять.
Сон — ненадежный союзник, на него нельзя рассчитывать. Кроме того, он очень чувствителен к влиянию бытовых факторов: перебору с кофе, залипанию на экран, безрадостными новостями и т.д.
Недостаток качественного отдыха сопровождается самой неприятной и беспокойной формой фрустрации: когда вам кажется, вы сделали все, что могли, и еще надеетесь, а вдруг то, чего вы хотите, произойдет, но с каждым днем разочаровываетесь в своем ожидании.
