Упражнения для стройных бёдер
С помощью обычной подушки можно выполнять перед сном несколько простых упражнений, благодаря которым ваш живот станет плоским, ноги стройными, а нервы крепкими!
Чтобы быстрее достичь желаемого результата занимайтесь по 5-10 минут ежедневно.Учтите, что подушка должна быть средней жесткости, поскольку тяжелую подушку будет сложно удержать.Как обрести бедра своей мечты Упражнение первое Первое упражнение необходимо выполнять лежа на животе, подняв ноги под прямым углом и зажав между ними подушку.
На выдохе плотно прижмите подушку ногами и потяните их вверх, одновременно поднимая вверх корпуса и отводя руки назад (чтобы они находились параллельно линии пола).
Удерживайте подушку на протяжении семи-восьми секунд (дышите при этом спокойно), затем выдохните максимальное количество воздуха и вернитесь в первоначальную позицию.
