Способы самостоятельной работы с тревогой. Советы психолога.

Не могу спокойно сидеть на месте. Все время или дергаю ногой, или стучу ручкой по столу. Все время напряженное состояние, какая-то тревога.

Коллеги смотрят на меня как на психа.Все перечисленное свидетельствует об обсессивно-компульсивном поведении. Если вы переживаете по поводу здоровья, можно попробовать применить проективную методику, без фасилитации со стороны терапевта.

Представьте, что нога – отдельная личность. Спросите ее, почему она дергается, что проживает, и запишите все на диктофон. Есть переживания в отношении здоровья, тогда обязательно отделите симптом, вызывающий ваше беспокойство.

Еще одна техника – нарисовать на листе бумаги ногу и поставить отдельно, чтобы диссоциировать (это не вы, это другой объект) и поговорить с ним, спросить о жизни, чертах характера, желаниях, дискомфорте.