слабость эксперт здоровье упражнения ягодицы Нео

Лучшие упражнения для подтянутых ягодиц

Сейчас читают: 928
lifehelper.one

Рассказываем, как «разбудить» ягодичные мышцы и привести их в тонус. Ягодичные мышцы — одни из самых крупных и важных в нашем теле, однако у многих они находятся в «спящем» состоянии.Слабость ягодиц может отражаться на здоровье опорно-двигательного аппарата (особенно поясницы и коленей) и качестве тренировочного процесса. «Разбудить» ягодичные мышцы и улучшить их тонус помогают специальные изолированные упражнения.Показывает Юлия Гуляева, эксперт XFIT.Ягодичный мост Лягте на пол и согните ноги в коленях.

На выдохе поднимите таз, выталкивая его как можно выше.Опирайтесь на пятки, не заваливаясь на переднюю часть стопы. Можете специально дополнительно напрягать ягодичные мышцы, чтобы почувствовать их работу.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA