Какие три правила помогут похудеть?
как похудеть?». Чтобы избежать эффекта йо-йо, не спешите садиться на диету, начните с внедрения в жизнь трех правил. Соблюдать их нужно всегда, но не пугайтесь, это совсем не страшно и никакие лишения не грозят. Первое правило касается питания. Установите комфортный для себя график приема пищи.В идеале — 3 или 4 трапезы.
Завтрак, обед, ужин и один перекус, который можно расположить в удобное время. Кому-то не уснуть без перекуса перед сном, а для других нужен полдник.Главное — выбрать удобный, подходящий к образу жизни график и следовать ему.
Никаких перекусов между трапезами, еда по расписанию.Вспомните детские лагеря, где питание строго по графику и дети сыты. Сначала будет сложно соблюдать данное правило питания, но уже через неделю организм привыкнет к расписанию и чувство голода будет появляться к определенному часу.
