Статьи по теме
Какие продукты помогают выспаться — подсказывает диетолог
Сейчас читают: 523
Как рассказала диетолог в беседе с изданием , есть пять основных советов о принятии пищи перед сном. Прежде всего — перед сном не стоит много есть, особенно калорийную и острую пищу.
Это нарушает естественные ритмы организма, рассчитывающего на отдых. С голодом перед отправлением в кровать помогут справиться молоко, йогурт или фрукты.
Также вечером следует отказаться от алкоголя и кофеиносодержащих продуктов: первый приводит к обезвоживанию, а кофеин ухудшит качество сна.
Успокаивающим эффектом обладают продукты с аминокислотой триптофаном — прекурсором серотонина и мелатонина. Она содержится в молоке, индейке, , рыбе, яйцах, семенах тыквы, бобах, арахисе, сыре и зеленых .
Об этом же в других изданиях
Добавь в меню: 13 продуктов, которые снижают холестерин wday.ru /3 года назад
Подруги считают, что мне повезло родиться с фигурой модели, а просто не ем несколько продуктов lifehelper.one /3 года назад
Подруги считают, что мне повезло родиться с фигурой модели, а просто не ем несколько продуктов takprosto.cc /3 года назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
