Как укрепить голеностопный сустав при помощи упражнений
Признаком того, что у вас слабый голеностопный сустав, являются постоянные мелкие неприятности. Например, ноги при ходьбе на каблуках часто подворачиваются, после обычной прогулки болят средний и безымянный пальцы ноги, растянули связку после неудачного прыжка и т.п.
Внешне слабость голеностопного сустава можно выявить следующим образом: нужно стать ровно, ноги примерно на ширине тазовых костей.
Если вы видите, что хотя бы одна стопа завалена вовнутрь, то вывод напрашивается сам собой: голеностопный сустав нужно укреплять.Чтобы предотвратить возможные травмы слабого голеностопного сустава, выполняйте несложные упражнения.
Эти же упражнения позволят вам восстановить сустав после небольшого растяжения.1. Вспомните разминку на школьных уроках физкультуры — ходьба на пальчиках, на внешней и на внутренней стороне стопы.
