Что такое джетлаг и как справиться с ним в путешествиях

Отпуск многих путешественников после долгого перелета могут омрачить такие симптомы, как бессонница, вялость и резкая смена настроения.

Их причиной зачастую становится смена часовых поясов. Это явление получило название «джетлаг», что означает временное расстройство сна и бодрствования, сопровождаемое общим недомоганием организма вследствие перелетов через различные части света.

Джетлаг — сбой биологических часов, циркадных ритмов человека из-за быстрой смены часовых поясов при авиаперелёте.(прим. ред.) Однако, это не повод отменять долгожданное путешествие или бояться предстоящего авиарейса.

Есть способы, которые помогут легче пережить джетлаг и быстрее адаптироваться к новому временному режиму. Во-первых, вы можете перестроить свой график на новый часовой пояс за пару дней до отлета.