Бей, беги или замри. 7 шагов, чтобы уменьшить тревожность
Что делать, если состояние тревоги и стресса никак не покидает? Есть способы с этим справиться. Рассказывает доцент кафедры детской и семейной психотерапии МГППУ и Департамента психологии НИУ «ВШЭ», семейный психотерапевт Елена Чеботарёва.
Шаг № 1. Принять интуитивные реакции Важно понять: если нарушился сон, вы стали хуже справляться с привычными делами, вам сложнее заставить себя что-то делать – это естественная реакция организма на стресс.
Не стоит себя винить, а постараться поберечься, позаботиться о себе. Люди же зачастую считают, что с ними что-то не то, и это их ещё больше тревожит.
А дальше им кажется, что раз такие события вокруг происходят, то они не имеют права о себе заботиться. Как раз наоборот – надо начинать с себя, приводить себя в порядок, чтобы и вокруг создавать более спокойную обстановку.
