9 продуктов с магнием, которые нужно включить в рацион для улучшения здоровья

Вам нужен магний для многих задач. Он участвует в более чем 300 химических реакциях в организме. Мышцы нуждаются в этом минерале, чтобы сократиться; нервы нуждаются в нем для отправки и получения сообщений.

Это держит ваше сердце стабильно биться, а иммунная система — сильной. Большинство людей могут получить достаточно магния, употребляя продукты, содержащие магний, как шпинат, цельное зерно, фасоль, орехи и рыба.

Магний помогает работать нашему мозгу и влияет на настроения. Низкий уровень магния может спровоцировать депрессию. Один анализ у более чем 8800 человек показал, что люди в возрасте до 65 лет с самым низким показателем магния имели на 22% больший риск депрессии.

Исследования доказывают, что у диабетиков уровень магния в крови низкий. Это может ухудшить способность инсулина держать уровень сахара в крови под контролем.