5 упражнений для хорошего пищеварения, которые можно делать каждый день

Вы уже начали ставить себе цели на 2021-й? Среди больших планов на грядущий год предлагаем выработать одну полезную привычку — ежедневно делать упражнения для улучшения работы кишечника.

Некоторые йога-асаны помогают не только развивать гибкость, повышать иммунитет, укреплять мышцы и суставы, но и улучшать пищеварение.

Профессионалы команды Unagrande YogaClub поделились с нами самыми полезными упражнениями, а также некоторыми лайфхаками для эффективного функционирования кишечника.На заметку: никакой специальной подготовки для начала занятий от вас не потребуется, но важно избегать выполнения асан и упражнений в моменты обострения хронических заболеваний, а также в периоды физического недомогания.

Все позы рекомендуется выполнять минимум через 2 часа после последнего приема пищи во избежание обратного эффекта. Если перед занятием вы чувствуете сильный голод, стоит выпить стакан травяного чая или какао (: «"Как питаться до и после тренировки?"»).Медленно сядьте на пятки, расслабьте плечи