«Эмпаты острее других чувствуют состояния окружающих, потому быстрее устают», — пишет психолог Таня Кэролл Ричардсон. Однако вовсе необязательно мириться с постоянными перегрузками.
Их можно уменьшить и даже свести к нулю, не теряя способностей к сопереживанию. Попробуйте освоить четыре простых, но действенных практики самосохранения.Как отмечает психолог, полезные привычки — один из лучших способов перезагрузки для эмпата.
И потому следует засыпать и просыпаться в одно и то же время, гулять каждый вечер, слушать тематические подкасты по понедельникам, посещать виртуальные уроки йоги по четвергам.
Словом — подумайте, какие «якоря» вам бы хотелось закрепить в ежедневном или еженедельном расписании. Важно, чтобы они приносили удовольствие, помогали успокоиться и восстановить запас энергии.Представьте, будто каждый день «заворачиваете» свою уязвимую эмоциональную систему восприятия в мягкий «кокон», чтобы уберечь ее от внешних раздражителей и вовремя подзарядить «батарейки».