13 неожиданных продуктов для хорошего сна
Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени).
Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.Миндаль богат магнием — а, согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.
Горстка орешков перед сном помогает быстро решить эту проблему!Нам с детства известно, что стакан теплого молока на ночь (лучше вместе с печеньем — но об этом подробнее расскажем чуть ниже) гарантирует крепкий и здоровый сон в течение всей ночи.
На самом деле этим волшебным свойством обладают все молочные продукты: содержащийся в них кальций помогает усваиваться аминокислоте триптофану и вырабатывать мелатонин.
