Записки похудевшей: «А сейчас – рецепты»
В пятой части своего дневника «Записки похудевшей» Елена рассказывает о том, какой рацион помог ей избавиться от лишнего веса.В ЭТОЙ ЧАСТИ:А сейчас рецепты.Итак, нельзя углеводы.Вначале страшно: «А что же есть, если и то нельзя и это нельзя?»Но потом выясняется, что из овощей можно готовить кучу вполне вкусных блюд.Например, лазанья:Или пюре из цветной капусты:Даже оливье:Тушеная капуста с сосисками.Грибы всех видов — с баклажанами, можно с зеленым горошком, можно с кабачками.Все салаты — капуста с морковью и зеленью, (салат из сырой свеклы и кислой капусты тоже убираем — в свекле много углеводов), листья салата с яйцами и редиской, брокколи с морковью и курицей.Можно рыбу, лосось, любую.
Индюшку можно.Котлеты куриные:Бутерброды:Поначалу порции должны быть большие, вы должны быть сытой.
Голодному легче сорваться. Ешьте много и не бойтесь. Отварная курица — хоть всю за день съешьте.Старайтесь не есть часа за три до сна.
