Стресс: как «терапия юмором» поможет в борьбе со стрессом

*******************Задание второе "Создание содружества государств"1. Супруги устанавливают для себя конкретные сроки, в течение которого они (на протяжении длительного времени, периодически, регулярно) будут формировать исключительно СВОЁ, ОТДЕЛЬНОЕ ОТ ДРУГИХ, УНИКАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВО.

Психологическая игра "Обмен ролями".1. Супруги выбирают (назначают) для себя определённый ВОЛШЕБНЫЙ день (можно час или несколько фиксированных часов), который (которые) они проведут, обменявшись друг с другом ролями: муж изображает, показывает, играет жену, жена - мужа.2.

Что мы ощущаем во время стресса, чем он опасен, как расслабиться за считанные минуты, если выдался тяжелый день? Стресс знаком каждому из нас. Вспомните ответственный экзамен в университете, защиту дипломной работы или презентацию годового отчета на работе. Что вы чувствовали в этот момент? Мышцы начинали напрягаться, по всему телу разливалась тяжесть, все сжималось в груди, сердце начинало биться быстрее.

«Важно не только мечтать, но и ставить цели!» — уверена Марина Мельник, основательница центра IT-профессий SkillsUp, директор программ по анализу и обработке данных глобальной IT-компании. Марина видит свою жизнь как проект, который нужно грамотно реализовывать, а одним из важных смыслов для нее является непрерывное развитие: как собственное, так и помощь в развитии других. О знаках, практиках проектного подхода, балансе и благодарности Марина рассказала в интервью из серии «Женщины и технологии» для WoMo.

Даже самая любимая работа является источником стресса. Но далеко не всегда мы располагаем временем на реабилитацию после насыщенных трудовых будней: часовое занятие йогой, вечер в спа и тем более несколько дней в санатории — для многих из нас непозволительная роскошь. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса, освежить мысли и успокоиться. Причем практически не вставая с рабочего места!

Стресс давно стал неотъемлемой частью жизни почти любого жителя мегаполиса. Пробки, курс доллара, новости о коронавирусе, токсичный начальник, нехватка солнца — причин для беспокойства хватает.

Во время пандемии мы определенно стали больше времени проводить у мониторов. Многие из тех, кто начал работать из дома, отмечали, что привычные рабочие часы стали несколько плавающими, и иногда по рабочим вопросам у ноутбука оказываешься и в неурочное время. Да и варианты досуга в определенные месяцы существенно сократились — время прогулок теперь занимали сериалы Netflix. Одним словом, нагрузка на глаза увеличилась, а их усталость сказывается и на нашем общем состоянии. В общем, стоит ли удивляться, что в начале 2021 года главным велнес-трендом стала... йога для глаз! Под современным названием, впрочем, скрывается знакомая (но уже забытая) с детства техника. Помните, как в начальной школе учитель делал паузы для гимнастики пальцев ("мы писали, мы писали, наши пальчики устали!") и глаз? Теперь последними упражнениями одержим весь мир. Присоединяемся к новому увлечению, вспоминаем советы из детства и разучиваем новые техники, которые помогут расслабиться и справиться со стрессом.

Наша нынешняя жизнь такова, что без стрессов обойтись практически невозможно. Единственный способ как-то гармонизировать ситуацию – использовать различные антистрессовые средства. Но какие из них действительно дают эффект? Прикоснуться и расслабиться Чаще всего психологи советуют стандартные методы снятия стресса: поехать в отпуск на природу, сходить в баню или на массаж, заняться каким-то новым хобби, общаться с друзьями, практиковать релаксирующие методики… Но увы, не у всех и не всегда есть возможность следовать данным рекомендациям.

Ритм жизни регулярно преподносит нам новые вызовы и проблемы. Мы сталкиваемся с вопросами: кем мы становимся, тем ли мы занимаемся, что у нас есть. Но в этой спешке очень просто потерять себя. Стоп! Пора подзарядиться, отдохнуть от от хаоса, захватившего мир. Вот 10 шагов, которые помогут вам почувствовать жизнь.