Сколько нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать
Разбираемся, от чего зависит качество сна и как наладить режим. Восьмичасовой ночной сон считается идеальным для поддержания здоровья всего организма, но это не означает, что именно это количество времени обязательно для каждого человека.Фактически индивидуальные потребности в сне могут различаться у разных людей — разбираемся в этом вместе с врачом-сомнологом.Что влияет на качество сна?На качество сна может влиять не только количество времени, проведенного в постели, но и режим сна.
Он включает в себя определенный и регулярный временной период отхода ко сну и пробуждения, которое должно быть по возможности постоянным для человека.Естественные биологические часы организма, называемые циркадным ритмом, регулируют наше физическое и психологическое состояние в течение дня.
