Сколько надо пить кофе: отвечают эксперты
Кофе – вред или польза? – однозначного ответа нет: напиток содержит в себе и то, и другое. Как извлечь пользу и не получить вреда?
Действительно ли кофе влияет на красоту кожи лица? Сколько кофе можно пить в день? – Отвечают эксперты. Принято считать, что допустимая норма употребления кофеина для взрослого, здорового человека – до 400 мг в сутки. «Это где-то 2, ну максимум 3 чашки эспрессо или американо, – говорит врач-диетолог, фуд-терапевт, Екатерина Толстикова. – По статистике, именно эта дозировка чаще всего нормально усваивается и хорошо переносится, то есть не дает никаких побочных эффектов».
Но в современном ритме жизни не всегда удается соблюдать нормы ВОЗ, и зачастую люди злоупотребляют бодрящим напитком. При регулярно-высоком употреблении кофе диетолог отмечает снижение железа, кальция и цинка, преимущественно в женском организме.
А также при избытке кофеина и его свойстве накапливаться человек рискует столкнуться с рядом последствий: от различных высыпаний до истощения.
