При правильном выполнении эти семь упражнений и видов спортивных занятий дадут вам результаты, которые вы сможете увидеть и почувствовать.
Причем заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома.Почему это лидер любых рейтингов: вы можете ходить, прогуливаться, гулять где угодно и когда угодно.
Используйте беговую дорожку или просто отправляйтесь на улицу. Если вы только начинаете ходить ради фитнес-целей, начните с пяти-десяти минут за раз.
Добавьте несколько минут к каждой прогулке, пока не достигнете хотя бы 30 минут. Затем увеличьте темп или смените местность на более пересеченную: с подъемами и спусками.Интервальные тренировки улучшают вашу физическую форму и сжигают максимум калорий, чтобы помочь вам похудеть.