Статьи по теме
27.10 - 14:01
Самопомощь: дышите! (Коваль)
Сейчас читают: 594
Техника дыхания: сделайте глубокий вдох через нос, так, чтобы живот выпятился, а грудная клетка осталась на месте, выдох через слегка разомкнутые губы.
Положите одну руку на живот, а другую на грудь – так вам легче будет проконтролировать то, как вы дышите.Техника «Дыхание 5:5:5»: можно делать в любом удобном положении (сидя, стоя, лежа).
Хорошо, если вы выделите на это 5 минут. Дышим:– глубокий вдох через нос – 5 секунд,– задержать дыхание – 5 секунд,– выдох через приоткрытый рот (лучше со звуком) – 5 секунд.Начните с трех подходов в день.
Можно чаще. Подключайте эту технику, когда вас «нагребло» чувствами. Даже если у вас нет пяти минут, сделайте столько вдохов и выдохов, сколько сможете.
Об этом же в других изданиях
Элджей раскрыл правду о разводе с Настей Ивлеевой 7days.ru /2 года назад
Алиса Казьмина призналась, что «еле дышит» uznayvse.ru /2 года назад
Самопомощь при тревоге (Коваль) psy-practice.com /2 года назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
