С десяти до семи: как сон чистит наш мозг и снижает риск деменции

Марина Шумилова — фитнес-тренер, проводит тренировки три года. В 2016, после родов, она похудела с 73 до 51 килограмма. Вот это мечта, думала Марина, но не испытывала ни удовлетворения, ни счастья, ни гармонии. Она постоянно чувствовала себя уставшей, ненавидела просыпаться по утрам, раздражалась по мелочам.

Почти сразу после снятия режима самоизоляции многие заговорили о том, что осенью начнется новая волна коронавируса. Во многих странах уже действительно ввели новые ограничения, и россияне с тревогой ждут новостей от правительства.

Если верить статистике, на сегодняшний день от лишнего веса страдает около 60% населения России. Эти люди больше остальных рискуют испортить себе жизнь сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и многими другими проблемами со здоровьем. Поэтому большинство их них пытается избавиться от лишнего веса путем придерживания умеренного режима питания и регулярного выполнения физических упражнений. Однако, по словам ученых, для эффективного сброса лишнего веса этого недостаточно — ежедневно человек должен получать порцию здорового сна. Каждый день человеку рекомендуется спать от 6 до 8 часов, потому что при недостатке или избытке сна организм начинает работать не так, как следует. В рамках данной статьи предлагаю разобраться с тем, в чем же именно заключается суть похудения и как недостаток сна может помешать сбросу веса.

«Проснувшись, я не в силах пошевелиться. Не могу ничего сказать, закричать, хотя хорошо слышу. Начинаю шумно и глубоко дышать. Мои дети умеют распознавать это состояние как раз по моему дыханию — они дотрагиваются до меня, и тогда ко мне возвращается способность двигаться и разговаривать».

О чём мечтает сильная женщина? Состоявшая певица. Примерная мать.

Главные составляющие здорового образа жизни всем хорошо известны: сбалансированный рацион, регулярные занятия фитнесом и полноценный отдых в виде 7-8 часового сна. Диетологи и фитнес-коучи годами объясняли нам преимущества для здоровья и хорошего самочувствия питания и физической активности, но теперь все больше специалистов склоняются к мысли что самое важное ─ все-таки сон. 

Как часто бывает, фотографии на брошюре и реальное положение дел немного различаются. Иногда даже совсем не немного.

С Always и Naturella наслаждайтесь приятными сновидениями и получайте призы за покупку ночных прокладок с усиленной защитой и повышенным комфортом. Нежная забота и надежная защита: «да» полноценному отдыху и уходу за кожей.

Очікування маляти – найщасливіший період в житті жінки. Ця подія може статися не лише наяву, та до чого сниться вагітність? Інтерпретувати таке сновидіння можна по-різному в залежності від обставин, які його супроводжують, та подій і факторів, які є в твоєму реальному житті.