Рецепты из 3-х блюд для быстрого ужина

После утомительного рабочего дня так не хочется долго стоять у плиты, приготовляя ужин для всей семьи. Но гречки с котлетами, которые остались от обеда, тоже что-то не хочется. Продолжительность приготовления: 30 минут,Количество килокалорий в одной порции – 190.Ингредиенты на 4 порции:  Рыбу оттаять, вымыть, почистить и порезать крупными кусками.

Лук почистить, пошинковать полукольцами и потушить в растительном масле в широкой сковороде на медленном огне в течение 5 минут.

Уложить в эту же сковороду лавровый лист, петрушку, перец горошком и куски трески, посолить, поперчить. Вылить стакан воды и тушить на тихом огне в течение 20-25 минут.Этот гарнир из овощей можно приготовить пока рыба тушится.Продолжительность приготовления: 15-20 минут.Количество килокалорий в одной порции – 1Ингредиенты на 4 порции:Овощи вымыть, порезать примерно одинаковыми дольками.

Кстати, можно взять смесь этих трёх овощей, а можно и какой-то один вид овощей. Бланшировать овощи в кипящей воде 3-4 минуты или