Продукты, влияющие на качество сна
Молоко с медомОсобенно полезен этот напиток гиперактивным деткам. Взрослым с нарушениями сна тоже рекомендуется выпивать перед сном стакан теплого молока с натуральным медом: напиток действует на организм подобно снотворному.
Важно употребить его без печенья, конфеток и прочих лакомств.Продукты из цельного зернаЕсли не можете уснуть на голодный желудок, незадолго до отхода ко сну скушайте небольшую порцию вареного или парового коричневого риса с овощами или ломтиком запеченной рыбки.Этот сорт риса, как и прочие цельнозерновые продукты, богат аминокислотой триптофаном.
Она активизирует выработку гормона серотонина, необходимого для спокойствия нервной системы, и мелатонина, отвечающего за крепкий сон.Нежирные супчики и рагу из овощейТеплый овощной суп, тушеные овощи – отличные варианты для хорошего сна.
При варке, тушении овощи теряют большую часть углеводов, благодаря чему организму их гораздо легче усвоить. Лучше всего для вечернего перекуса подойдут морковка, репчатый лук, лук шалот,
