Продукты, влияющие на качество сна

news.yellmed.ru

Молоко с медомОсобенно полезен этот напиток гиперактивным деткам. Взрослым с нарушениями сна тоже рекомендуется выпивать перед сном стакан теплого молока с натуральным медом: напиток действует на организм подобно снотворному.

Важно употребить его без печенья, конфеток и прочих лакомств.Продукты из цельного зернаЕсли не можете уснуть на голодный желудок, незадолго до отхода ко сну скушайте небольшую порцию вареного или парового коричневого риса с овощами или ломтиком запеченной рыбки.Этот сорт риса, как и прочие цельнозерновые продукты, богат аминокислотой триптофаном.

Она активизирует выработку гормона серотонина, необходимого для спокойствия нервной системы, и мелатонина, отвечающего за крепкий сон.Нежирные супчики и рагу из овощейТеплый овощной суп, тушеные овощи – отличные варианты для хорошего сна.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

tatler.ru
Как быстро восстановить кожу после вечеринки
Быстрый косметологический уход для дома — в новых наборах Cellcosmet Peel2Glow. Процедура для мгновенного сияния и лифтинга проходит в два этапа: ампула с тремя альфа-гидроксикислотами отшелушивает ороговевший слой клеток, выравнивает рельеф и тон кожи, а активный концентрат с пептидами отвечает за подтяжку и свечение изнутри. При сильной обезвоженности кожи и чувстве стянутости поможет пятиминутная маска Dermalogica Hydro Masque Exfoliant. Она одновременно деликатно обновляет слой клеток при помощи бамбука и насыщает лицо влагой благодаря входящему в состав экстракту снежного гриба. Если же времени до приезда водителя — считанные минуты, проведите этап очищения кислотным гелем для умывания SkinCeuticals Glycolic Renewal Cleanser. Лицо сразу станет более гладким и сияющим. Впрочем, им можно пользоваться каждый день для поддержания эффекта.