Максимальное расслабление: как сделать свою повседневную жизнь спокойнее
Визуализация обычно используется в качестве дополнения к медитациям, которые ты можешь найти, в том числе, в аудиоформате. Такое путешествие во внутренний мир поможет тебе успокоиться и снять стресс.Массаж поможет тебе избавиться от мышечного напряжения, что обязательно приведет и к психическому расслаблению.
Подробнее механизмы, которые помогают избавляться от «психических зажимов» через тело изучает направление телесно-ориентированной терапии.
Психологи, работающие в этом направлении, отмечают важность работы с телом, поэтому даже на первых этапах массаж поможет тебе почувствовать прилив сил и энергии.Для таких занятий не всегда нужен инструктор, в первую очередь для практик тебе понадобится уединенное пространство, в котором ты сможешь побыть наедине со своими мыслями.
Возможно, ты игнорируешь свои потребности и тебе пора услышать собственный голос и понять, чего ты хочешь на самом деле.Это еще один способ, который поможет тебе бороться со стрессом, — обязательно включай по вечерам спокойную релаксационную музыку и зажигай ароматические свечи, так ты сможешь переключиться на более спокойное состояние.Различные виды арт-терапии могут помочь тебе в борьбе со стрессом, особенно если ты любишь рисовать красками и фломастерами, лепить фигурки из пластилина.
