Как сон может помочь похудеть
Исследователи уже давно знают, что недосып способствует набору веса. Теперь они решили проверить, позволит ли увеличение времени сна до нормы повлиять на питание и позволить сбросить мешающие килограммы.
80 добровольцев с избыточным весом согласились на эксперимент. Часть из них спала менее 6,5 часов за ночь. Они увеличили продолжительность своего сна в среднем на 1,2 часа, исследователи старались довести продолжительность сна до целых 8,5 часов.
У контрольной группы продолжительность сна не менялась. В итоге участники, которые стали спать больше, потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые и на 500. — делятся ученые.
За три года такое изменение режима может избавить почти от 12 кг, указано в работа. Недосып стимулирует выработку гормона грелина, который пробуждает аппетит, и подавляет выработку лептина, отвечающего за чувство голода.
